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防控疫情个人卫生注意内容3篇

| 来源:网友投稿

篇一:防控疫情个人卫生注意内容

  

  个人疫情防控知识内容

  疫情防控知识:

  一、做好个人防护:

  1.要注意做好口罩防护,在重点场所及商场、公共场所、公共交通等场合要佩戴口罩;

  2.避免去人群密集的地方,在室外活动时要保持一定的距离;

  3.勤洗手,常用洗手液或肥皂洗手,尤其是在出行、上厕所、食用前后要洗手;

  4.保持室内空气流通,多通风、定期清洁卫生。

  二、注意实施健康管理:

  1.定期实施体温检测,有发烧症状要及时就医;

  2.注意日常饮食,每天要吃多种新鲜蔬菜和水果,注意补充营养;

  3.坚持运动,但要先坚持室内低强度锻炼,可以练习深呼吸锻炼,增强自身免疫力;

  4.保持心理平和,多读书、多看报、多听音乐,以求获得心理疗愈。

  三、提高社区卫生保障能力

  1.加强社区管理,加强对人员进出情况的监控和登记;

  2.定期进行环境卫生检查,及时发现、消除污染源;

  3.定期开展防疫宣传活动,增强社区民众的防疫意识和能力;

  4.提高社区卫生保障水平,及时开展消毒、消毒液灌洒等防疫措施。

  总之,正确的防疫知识是保护我们免受疫情伤害的有效武器,我们应当全面掌握有关疫情防控知识,从自身做起,坚持个人防护与社会共抗疫。

篇二:防控疫情个人卫生注意内容

  

  疫情期间个人防护注意事项

  1.口罩使用注意事项:

  1)颜色深面朝外,浅面朝内。

  2)带有金属条的部分应该在口罩的上方。

  3)分清楚口罩的正面、反面、上端、下端后,先将手洗干净,确定口罩是否正确之后,将两端的绳子挂在耳朵上。

  4)将口罩佩戴完毕后,需要用双手压紧鼻梁两侧的金属条,使口罩上端紧贴鼻梁,然后向下拉伸口罩,使口罩不留有褶皱,覆盖住鼻子和嘴巴。一定要贴合面部,形成密闭的环境,让通气经过口罩而不是四周的缝隙。

  5)配戴口罩要科学,口罩并不是戴越多越好,医用外科口罩或者N95口罩正确佩戴一层就够。

  6)一次性医用外科口罩原则上只可使用一次,但在家庭口罩紧缺的情况下,科学和节约使用口罩就很重要。若口罩没有发生污损,可以在正确的摘取后进行二次使用,只要不触碰口罩内部,放在通风处即可。N95口罩在不去医疗场所常规防护情况下,可反复使用不超过5次。但口罩出现脏污、破损或湿透的情况下,不可以再次使用。(7)配戴前后要洗手,使用过后的口罩不可随意丢弃。

  2.洗手的正确步骤:

  第一步:双手手心相互搓洗(双手合十搓5下)

  第二步:双手交叉搓洗手指缝(手心对手背,双手交叉相叠,左右手交换各搓洗五下)。

  第三步:手心对手心搓洗手指缝(手心相对十指交错,搓洗5下)。第四步:两手手指相勾进行搓洗。

  第五步:指尖搓洗手心,摆布手相同(指尖放于手心相互搓洗)。第六步:一只手握住另外一只手的拇指搓洗,摆布手相同。

  第七步:指尖摩擦掌心或一只手握住另一只手的手腕转动搓洗,左右手相同。

  3.在家若何防备感染:

  1)增强卫生健康意识,适量运动、早睡早起、不熬夜。

  2)注意个人卫生,勤洗手,使用洗手液或番笕,流水洗手,或使用含酒精身分的免洗洗手液。咳嗽或打喷嚏时用纸巾掩住口鼻,不用脏手触摸眼、鼻或口。

  3)居室及工作场所保持清洁,勤开窗,多保持通风状态,对室内定期进行消毒。

  4)坚持安全健康的饮食惯,注意多喝水、多休息、避免熬夜、适度运动,以提高个体免疫能力;保证充足的营养、合理饮食,食材要尽量煮熟或充分加热后食用。

  生冷的奶、蛋、肉类的食物要彻底煮熟。

  5)适量运动,保证充足的睡眠,保持较好的心情。

  6)准备常用物资,如体温计、一次性口罩、家庭用消毒用品等,做好个人体温监测,密切关注个人症状,如果发热等症状一定要及时前往医院就医。

  4.外出如何预防感染:

  1)外出正确佩戴口罩,做好个人防护工作。另外,也可自备75%酒精身分的消毒湿巾或酒精喷雾,或自备一次性手套,制止用手接触眼、口或鼻,外出归来要及时洗手。

  2)尽量避免到人多拥挤和空间密闭的场所,尽可能避免与有呼吸道疾病症状(如发热、咳嗽或打喷嚏等)的人密切接触。

  3)居住楼层不高时尽量选择楼梯上楼,必要情况下乘坐电梯时一定要做好防护工作(尤其是电梯按钮),乘坐完后要做好个人消毒清洁。

  4)制止接触野活泼物和家禽六畜。

  5)积极共同相关检查人员工作,做好体温测量。

  6)外出归来要洗手,对相关物品做好消毒。

  5.及时就医与隔离:

  如果出现干咳、头痛、发热、乏力、呼吸困难等相关症状,要及时戴上口罩前往病院的发热门诊就医。

  若接触过可疑病人,建议居家隔离,每天检测体温,如果14天内出现了疑似的发热咳嗽呼吸道症状,建议前往发热门诊做进一步检测。6.不恐慌,不造谣,不传谣:

  天下高低都在严密防控新冠病毒,要理性判断毛病信息,不流传谣言更不可假造谣言。

  7.返岗工作要注意做好防护:

  外出要配戴口罩,共同相关人员做好体温检查,制止前往人群麋集的公共场合,尽量削减乘坐电梯或进入较封闭的环境,工作室内要常常通风并定期进行消毒,制止聚集性举动。

  5.注意居家锻炼

  1.锻炼建议:

  1).居家锻炼要适度适量,科学锻炼。

  2).对于长期没有锻炼者,首次锻炼不可过量,如有不适,要立即停止。

  3).对于年龄较大的人,可以选择动作缓慢轻柔的锻炼方式。如站立抬腿、向后弯腿、手臂画圈、适度扭腰、打太极、广场舞(避免影响他人)等。要避免做剧烈的运动、适度锻炼、刚吃完饭也不宜运动、及时补充营养。

  2.锻炼原则:

  1).科学锻炼原则

  要有一个合适的运动量,即对运动强度、次数和时间的把握。特别是现在这个特殊时期,在家里锻炼,场地环境条件都有限,一般控制在中等强度以下为好。

  2).居家锻炼原则

  待在家里进行锻炼,避免外出去锻炼。现在正是疫情高发期,外出健身,就会有被感染的风险,因此,居家锻炼是特殊时期的特殊健身原则,一定要遵守。

  3).量力而行原则

  无论是选择什么锻炼方式,都要以切合自身情况。在运动量方面要适合自己。因为,每人的体质状况不同,练的内容方式也不一样,时间和次数都要根据当天自身的情况,适当进行调整,一定要把握好一个度,量力而行。切不可因为在家里待的时间过长,想通过做一些过激或超出自己运动能力之外的动作,最后适得其反。

  4).安全性原则

  锻炼中制止滑倒,尤其是老年人。可挑选一些柔和的项目进行健身,并且动作不要太大。

  3.注意事项:

  1).在练时,一定不要影响他人。

  若有跳的动作,最好削减幅度,或者暂时取消这个动作。喜爱广场舞的,在家里答应的条件下,可以适当进行练,但是,不可约家庭成员以外的舞伴,也不要放较大的音乐,以免影响他人。

  2).保持适当的饮水。

  人体最易被病毒感染的部位在口眼鼻等处,人体分泌的粘膜液有自身的抗体,可以抗感染,多喝水可促进自身粘膜组织液的分泌来抵抗病毒。虽然,因运动而饮水、主动防备疫情而饮水的目的不一样,但最终的作用对身体都是有益的。

  3).合理安排好作息时间,保持营养平衡。

  目前我们都处于居家防疫时期,时间较充分,合理安排好锻炼的时间,作息有规律,保持营养平衡,即提高了自身的免疫能力,又能够抵御病毒的侵袭。

  4).对于中老年人,有基础病的人较多,特别是高血压人群,在健身时,注意呼吸调节。

  在进行体力消耗较大的锻炼时,不要屏息,不要长时间做上肢上举或头低于胸部的动作,以免运动中血压波动幅度过大。

  对于有糖尿病的人,在健身时,以早餐或晚餐后1小时开始锻炼较为适宜,建议不选择体力消耗过大的运动。

  对于有糖尿病的人,在健身时,以早餐或晚餐后1小时开始锻炼较为适宜,建议不选择体力消耗过大的运动。

篇三:防控疫情个人卫生注意内容

  

  卫生防疫防护小常识

  1.科学佩戴口罩:口罩盖住口鼻和下巴,鼻夹要压实;口罩出现脏污、变形、损坏、异味时需及时更换,每个口罩累计佩戴时间不超过8小时;在跨地区公共交通工具上,或医院等环境使用过的口罩不建议重复使用。

  注意:不要上下或者内外反戴口罩,更不要戴口罩时露出口鼻。

  2.注意个人卫生:餐前餐后注意正确的洗手步骤,遵守呼吸道礼仪。

  3.调整好自己的生活方式:不要熬夜,多喝水,不要过食膏粱厚味,不要大鱼大肉天天吃,保持大便通畅。

  4.养成健康的生活方式:加强身体锻炼,坚持作息规律,保证睡眠充足,保持心态健康;健康饮食,戒烟限酒;有症状时,及时就医。

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