读书

《心乃大药》

出版单位：中国中医药出版社 作者：释行贵

人的生命是有限的，功名利禄对于时间来说都是浮云。本书作者河南省佛光寺住持释行贵原是一名功成名就的中医师（黄河疗养院院长、河南省气功医疗协会副会长）。20多年前被确诊为癌症晚期后，就此放下一切。20多年过去了，释行贵越活越精神，越活越年轻。她说，这不是与癌斗，而是与自己“斗”。

本书是她与自己“斗”的精粹，其中有很多便方、验方涉及日常生活的方方面面，有些还来自于少林寺，非常简单易行，值得推荐。

摘录一隅

我在刚被发现患癌症的时候，觉得自己应该不断地跟癌症进行斗争，后来发现应该跟自己斗争，要放下名利，放下别人对自己的看法，时刻保持高兴的心情，癌细胞就随它去吧。慢慢地，我的心态变好了，身体也越来越好。

我才悟到：“万病由心生，万病由心灭。”心态不仅对生病与否有影响，对治病效果也有影响。疾病三分治七分养，在这七分养里关键就是心态。

有的人念佛多年依旧面黄肌瘦，少气无力，可见世俗本性一点儿未改，因为他拜的是荣华富贵，求的是功名利禄，而疾病就是一味追求名利所致。只有明心见性，饿了就吃，困了就睡，心底干干净净，身体才会健健康康。

当年我在医院当大夫的时候，在美国、德国、加拿大等国家创办了很多康复中心，那时候真是对名利特别执著。有时候一星期能飞三四个国家去讲学授课，恨不得把全世界的钱都给挣了。结果后来遭了那场大病，直到慢慢痊愈，我才明白：功名利禄看着是你的，其实真的不是。我们只是这个世界的过客，来去匆匆几十年而已。所以，万事随缘，不必执著，放下就是得到，当心能够容纳万物之时，就拥有了一切。

我给人做针灸时，常会碰到一些人，因为害怕非常紧张，浑身僵硬。现代社会大部分人都处于看不见的紧张状态中。这些人就像是背着几十斤东西在前行一样，你光告诉他们“放松、放松”是不行的，得帮助他们慢慢把肩上的重物放下来。

少林寺有一种放松操，可以解除紧张，而且非常简单，一般来说站、坐、躺都可，但坐是最好的。

坐式：坐高低适宜的凳子上，大小腿呈90°角，脊柱平直，不靠椅背，下颌微内收，使百会穴与会阴穴成一条直线。两膝相距约20厘米，手心向下，自然放在大腿上。舌抵上腭，两眼微闭。

具体放松做法：从头到脚，顺序依次是头—面—颈—肩—大臂—肘—小臂—手；胸—背—腰—胯—大腿—膝—小腿—脚。

做时注意，每放松一个部位要做够1次～3次呼吸，吸气时不必注意，呼气时有意识去放松所在部位，然后依次下行。如果感觉呼吸有困难时，可以等放松熟练了再配合呼吸。每天不用多做，3次就可以了。

《救命饮食：中国健康调查报告》&《救命饮食Ⅱ》

作者： T·柯林·坎贝尔 【美】 ； 霍华德·雅各布森（《救命饮食Ⅱ》合著者）【美】

译者：吕奕欣 倪婉君；赵若曦 谭永乐（《救命饮食Ⅱ》译者）

出版单位：中信出版集团

如果您血脂高，还想一天三顿大鱼大肉，然后再吃降胆固醇药，那是您的权利。不过如果您真的想对自己的健康负责任，那就请阅读《救命饮食》。本书作者美国康奈尔大学坎贝尔教授在30多年前，在我国的24个省、市、自治区的69个县开展了3次关于膳食、生活方式和疾病死亡率的流行病学研究，出版了《救命饮食：中国健康调查报告》。虽然研究调查的时间距今有些长，但是不会影响书中提供知识与现今人们饮食结构与习惯的契合度。书中坎贝尔教授没有只提供结论给读者，也没有讲枯燥的道理，他像是一个值得信赖的朋友，把他学习、发现和实践过的，超乎我们想象的情况，用富于技巧的方式清楚地告诉大家。这在现今的饮食环境下，可以帮助读者做出聪明的选择。如今这本书出了畅销百万册的纪念版，可见内容中的“真金”很多。

《救命饮食Ⅱ》是坎贝尔教授与霍华德·雅各布森合著的，是《救命饮食》的续篇。本书通过阐述遗传学与营养学之间的关系，疾病与营养学之间的关系，抗癌方面的研究等，进一步表明解决人类健康问题与每天吃进嘴里的“天然食物”息息相关。曾任美国前总统克林顿的医疗顾问迪安·奥尼什说，本书堪称目前营养学著作中重要的一本，阅读之后或许能救你一命。

《告诉您每一味中药的来历：讲故事学中药》

作者：张健 出版单位：山西科学技术出版社

中医药学被习近平总书记喻为“打开中华文明宝库的钥匙”。 2016年国务院印发《中医药发展战略规划纲要（2016-2030年）》，明确提出要推动中医药进校园，将中医药基础知识纳入中小学传统文化、生理卫生课程。本书作者张健是一名医生，他以国家级规范教材——《中药学》为蓝本，从大量的医籍、药典、史书、诗集、报刊、杂志、网络等媒体中，精心搜集和编写整理了消食、驱虫、止血、活血化瘀等药，并以民间流传的珍闻轶事、神话故事为引子，介绍了这些中药的药名、别名、药性、功效、应用、用法用量及使用注意事项等内容，寓教于乐，不失为很好的中小学生中药科普读物。

为大家推荐的其实是一个系列，截至目前共4册，这个系列介紹了几百种中草药的故事传说。这些传说故事融药学、史学、文学于一炉，取材广博，亦庄亦谐，妙趣横生。