核心稳定性功能动作与青少年身体素质表现的相关性研究

摘 要：核心稳定性、功能动作是青少年最主要的身体素质之一，相关研究人员已经指出，核心稳定性、功能动作与青少年身体素质的表现有直接的关系。接下来，一起对青少年身体素质表现的核心稳定性、功能性展开详细的讨论，希望以此增加大家对核心稳定性、功能动作的的更多关注与重视。

关键词：核心稳定性 青少年 功能动作 身体素质

中图分类号：G804.49 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2017）06（a）-0225-02

1 对核心稳定性、功能动作与青少年身体素质表现这个问题的相关研究

社会的不断发展是需要人才的，而人才就集中在我国青少年的身上，因此青少年的身体状况一直备受人们的高度关注与重视。从相关人员多次对青少年体质调查的情况来看，我国青少年的身高、体重等形态都在进行持续增长，然而速度、耐力、力量等素质却呈现下滑的趋势。身体素质下滑直接影响到青少年体质的下滑，并且成为导致青少体质下滑的关键原因。从理论上来说，青少年时期是身体各部分机能得以最好体现的时期，同时也是生长发育的关键时期，身体各项素质发展的敏感度也较为明显，其核心稳定性、功能动作技能的有效提高使得青少年的身体素质的灵活性、协调性等得以最好的体现，同样对青少年在运动中身体素质的表现起到一定的促进作用。目前，体育领域的有关研究仍没有对核心稳定性、功能动作与青少年身体素质表现之间的关系做出明确。相关的研究是针对青少年身体发育的情况、骨骼生长的状况、对专项技能的接受程度、心理特征等进行分析、探讨，通过相关的功能测试来对核心稳定性、功能动作与青少年身体素质的表现做进一步的研究。

2 对相关问题研究方法的分析

2.1 被测试的对象

该文将河北省某一普通中学生作为该研究的对象。从这所普通中学里随意选择40名学生，其中男生20名，女生20名。而且这些将作为研究对象的学生没有专业运动的经历。在对这些学生测试前，以书面形式告知学生以及学生家长参与此次测试的潜在风险，并让这些学生及时签订同意书。通过对学生的了解、及时排除功能障碍、关节损伤、在近一年內动过手术等影响测试结果的情况。该项研究得到学校和相关部门的大力支持与配合。

2.2 测试方法的研究

2.2.1 对核心稳定性的相关测试

该研究主要是通过测试人体的躯干核心肌肉的耐力来测试这些中学生的核心稳定性。此次测试被用于对核心肌群在额状屈伸状态下、矢状面两侧的收缩能力。在整个测试过程中主要体现了这几个动作：核心区伸肌肌力、核心区屈肌肌力、核心区两侧肌力，对多种动作进行测试的方法具有较强的可信度与效能。在测试中使用秒表来准确记录被测试者保持标准姿势的时间。

2.2.2 对功能动作的研究分析

在对功能动作进行筛查的过程中，一定要遵循人体生长和发育的自然规律，通过设计多个功能动作和排除法的功能动作筛查来对青少年身体素质的表现状态做出合理的评价，功能性的动作又被称为人体在日常活动和体育运动中做出的表现模式的基础。功能性的动作筛主要用于发现人体进行基本动作的障碍，更是为了检测青少年身体素质表现的稳定性、灵活性、柔韧性等方面的不足。这种筛查方法不仅成为完善人体机能训练的基石，更是进行功能性动作研究的最经典的一种测试方法。为了保证其测试过程的公平性，与保持评分的一致性，可以同时采用多台监控设备、摄像机分别从额面状和矢状面进行监视和记录。由功能动作的相关专家依据评分的标准对监控的视频做出统一的评判。

2.2.3 根据国家制定的体质健康标准对中学生进行测试

为了促进青少年的健康发展、提升中学生的锻炼能力，我国制定了《国家学生体质健康标准》，该项标准的制定对青少年在体育领域身体素质的发展具有不可代替的作用。该项标准已经在多个专家的修订与调整下在指标设置、整理数据、信息录入等方面取得了更大的进步，而且还被确认为可对青少年进行综合性评价、实现可持续发展的国家级体质健康标准，会在未来一段时间内得到更广泛的应用。

能够反映出青少年身体素质表现的测试指标为：（1）通过组织50 m跑，来测试中学生各部分技能的灵敏性、速度；（2）男生800 m跑，女生500 m跑，以此来测试中学生的耐力、身体各系统的肌肉耐力以及心血管系统机能情况；（3）让学生立定跳远，来检测中学生身体各系统的协调能力，主要是测试其下肢的爆发力；（4）测试学生在引体向上中上肢肌肉的发展状态；（5）让学生自然站立，来测试这些学生静止状态下腰部、颈部、躯干等关节可以进行活动的幅度，采用这种方法来评价身体各部位的韧带、关节、肌肉等弹性以及学生身体素质的发展水平；（6）通过组织学生做仰卧起坐，来测试青少年的腹肌耐力。评分的标准要按照《国家学生体质健康标准》进行。

2.2.4 对测试流程的分析

可采用4块秒表来对青少年的的核心稳定性做出研究，测试的秒表一定要是精工制作而成的，对时间要精确到0.01 s，相关的操作人员一定要认真负责，高度重视此项测试的重要性，如果不能满足这些条件将直接影响到测试结果的准确性，还会失去研究的意义。对男生的测试为1000 m跑，女生可为800 m跑；女生为一分钟的仰卧起坐与引体向上；对青少年功能动作的筛查要提前准备好测量棒、测量皮筋、测量板和专业训练的指导光盘一个。训练光盘一定是得到体育科技发展授权的；体前屈测仪一个用于坐位体前屈的测量；立定跳远仪一台，用来测量立定跳远的成绩。

将测试项目进行计划，即先测哪项，再测哪项。可将功能动作的筛查作为第一项测试，对核心稳定性的测试放在第二天，在第三天进行身体素质基本表现的测试，它是需要室内和室外结合测试的。

2.3 对测试数据的处理

该次主要是对核心稳定性、功能动作对青少年身体素质的影响做出研究。在该研究中变量为功能动作筛查中的测试，例如，弓步蹲、双肩灵活性、直膝抬腿、稳定性支撑、深蹲等；核心稳定性测试中的核心区伸肌、双侧肌力测试、核心屈肌测试等和青少年身体素质表现测试项目中的仰卧起坐、立定跳远、男生1 000 m跑、女生800 m跑、坐位体前屈等等这些都是变量。

3 对研究结果的详细分析

3.1 研究结果

通过以上进行的多个测试项目，得出结论，核心稳定性和青少年身体素质的表现这两者之间具有一定的相关性。立定跳远与核心区的左侧肌力、核心区的右侧肌力产生正相关的关系；女生一分钟的仰卧起坐与核心区的左侧肌力、核心区的屈肌肌力产生正相关关系；引体向上与核心区右侧的肌力呈现正相关；50 m跑与核心区的右侧肌力、左侧肌力呈现负相关。

功能动作与青少年身体素质的表现之间的关系：50 m跑与青少年直膝抬腿、主动抬腿呈现正相关；体前屈与青少年的主动左抬腿、主动右抬腿呈现正相关；立定跳远与左架步呈现正相关；引体向上与青少年的躯干稳定性呈现正相关。在此次研究中没有发现1 000 m跑与青少年功能动作之间的相关性。

功能动作与核心稳定性测试结果之间的关系：左架步与核心区肌力呈现正相关；躯干的稳定性与核心区的伸肌肌力呈现正相关；躯干俯卧的稳定性与核心区左侧的肌力呈现正相关。目前还没有发现功能动作筛查与核心区右侧的肌力的相关关系。

3.2 对该次研究的讨论

从青少年身体功能训练的理念出发，我国在解决青少年身体素质表现的问题上已经有了全新的视角。其中体能是青少年综合体质的组成部分之一，成为不可替代的部分，它主要包括身体机能、素质、形态等3个方面，被认为是主干素质的就是身体素质。身体素质通过在青少年身体发展中对形态、素养、机能的影响从而决定了人体素质的优劣程度。在构成青少年身体素质的多个影响因素中，身体素质功能性的基础发挥成为速度、耐力和柔韧、协调的复合素质。功能动作的力量产生与人体控制力、协调能力形成了稳定性；青少年时期其实是身体各部分机能，骨骼、神经系统、肌肉等系统的不断完善期，其身体素质的表现会随着变得灵活。因此加强对青少年的体能训练是保障身体健康发展的关键环节。对青少年身体素质表现的研究是一个全新的研究领域。通过以上测试，发现：对核心双侧肌力的测试是为了研究青少年无负荷情况腰部肌力的大小。腰部的肌力主要是保持额状面运动的稳定性，而从保证在进行人体前屈和侧屈时对脊柱的损伤。尤其是在50 m跑中，为了实现机体的快速移动，下肢进行动态运动的同时还要利用核心肌肉的收缩能力对能量的泄露做出控制，保持上体的姿势。在起跑、加速、冲刺、停止的过程中，要求青少年的额状面部位极好的发挥出稳定的作用，从而有效避免身体摆动而造成能量的过度消耗。比如说立定跳远是对青少年下肢爆发力以及身体协调能力的一种测试，在跳远过程中，要完成预备、起跳、下落这几个动作，不仅需要其全身的协调能力发挥出最大的作用，还要求对跳起后的空中姿势做好控制，这就需要核心区肌力发挥作用了，它保障了空中姿势的稳定性，与立定跳远的表现是息息相关的。

引体向上测试为了提升青少年上肢肌力的发展水平，对背阔肌、肱二头肌和斜方肌的发展都是第一种提升。引体向上，要求青少年要正手握紧高杆，上拉中身体不能有摆动情况的发生，主要是借助其上肢的力量拉起自己的体重，所以，在此过程中应当使躯干实现串联，以此增加完成的次数。在仰卧起坐的训练中，所进行的前屈动作都是靠腹肌的收缩来实现的，此项训练要求腹肌内的斜肌和左右肌共同收缩。在1000 m跑的训练中没有发现身体素质表现与核心稳定的相关，是因为考虑到接受测试的对象都是中学生，是普通青少年，对长跑的测试需要全身肌力的协调，而核心区的肌力只是起到了协助的作用，因此其相关性并不明显。

4 结语

通过对研究对象的了解、测试和进一步分析，得出总结：核心稳定性、功能动作与青少年的身体素质表现具有显著的相关性。功能动作和核心区的肌力对青少年身体素质的表现起到了一定的提升作用。因此一定要加强对青少年体能的训练。

参考文献

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