预防假性近视方法（范文推荐）

下面是小编为大家整理的预防假性近视方法（范文推荐）,供大家参考。

　

　预防假性近视方法

　青少年近视大多数为“假性近视”，通常由于坐姿不端正、读书写字与用眼之间的距离太近， 以及过度用眼未及时缓解眼疲劳，而引起的一种“假性近视”，若不及时矫正预防，久而久之易造成真性近视。

　那么该如何假性近视的预防主要由以下方法：

　一、培养用眼卫生习惯

　少揉眼睛少揉眼睛少揉眼睛！

　重要的事情说三遍，我们的手部看似干净实则已经沾满了细菌，不用手揉眼睛是避免了手部细菌进入眼睛所带来的伤害。

　可以通过适当的洗脸来保持眼睛周边干净，晚上入睡时，可以适当用热毛巾热敷眼睛，促进血液循环缓解眼疲劳。

　二、适当放松眼睛

　不论读书写字还是看电子设备，长时间盯着看容易使眼睛疲劳， 可以适当地放松眼睛或做眼保健操，以及多看远处绿植调节眼部肌肉。

　三、有适当的光线

　不要在光线太暗太强的地方看书写字，以及看电视、手机、平板、电脑等。

　因为光线太强会刺激我们的眼睛产生高度紧张，伤害性比较大。

　若长期在光线太暗的环境下，眼睛的瞳孔散大时间久会使眼睛液体循环受到影响，增加患得青光眼的几率。

　四、纠正不良坐姿

　不良的坐姿和写字习惯会导致近视、驼背等身体疾病，以及加上经常看在电子设备就是叠加的二次伤害。

　那么需要改善不良坐姿主要有，保持眼睛与课本一尺距离、胸口离桌边一拳、手指离笔尖一寸、电脑屏幕约 50-70 厘米左右。

　五、积极参加体育锻炼

　体育锻炼不仅可以提高身体素质还可以有效地保护好视力，同时提高身体抵抗力，同时改善血液循环。

　如：打乒乓球、打羽毛球、跑步、散步等。

　六、多吃富含维生素的食物

　平时除了多食用水果蔬菜以外，还需要适当地食用些动物的肝、蛋黄、海产品，鱼类等。能够增加巩膜的韧性，对于预防近视有较大帮助。

　以上是假性近视预防方法，还望在日常生活中多多保持良好用眼习惯。